Dicas de alimentação saudável...

Dicas de uma alimentação saudável. Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 10 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo;

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente;

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia;

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;

5. Não belisque entre as refeições;

6. Esqueça dos salgadinhos e das bolachas recheadas;

7. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;

8. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas;

9. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão;

10. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.