Não são necessários remédios para diminuir sintomas da TPM. Uma dieta com os alimentos certos equilibrará o corpo, compensará a alteração hormonal e certamente acalmará os ânimos.
Verduras
Verduras verde escuras são ricas em fibras e vitaminas ideais para amenizar os sintomas da TPM
Sal Marinho
O sal deve ser evitado ao máximo na TPM, pois ele potencializa a retenção de líquido no corpo, causando possíveis inchaços.
Grãos
Grãos são fundamentais contra os sintomas da TPM por serem ricos em vitamina B6, que é precursora da serotonina, um hormônio que sofre queda durante a TPM e é um dos responsáveis pela alegria e disposição feminina.
Tipos de Carnes
Deve-se evitar carne vermelha durante a TPM;
Peixe é uma ótima escolha pois é leve, rico em ômega 3, potássio, e cálcio.. elementos escassos durante a TPM.
Peixe é uma ótima escolha pois é leve, rico em ômega 3, potássio, e cálcio.. elementos escassos durante a TPM.
Frutas
O consumo de frutas deve ser um hábito durante a TPM. Sem restrições de tipos, formas, cores e sabores.
Chocolates
É importante na dieta da TPM, porém muito cuidado com o chocolate.. Não é proibido, mas deve ser regulado para não desbalancear a dieta
Preciso seguir essas dicas!rsrsrs
ResponderExcluirtpm né brinquedo não!!hehe
ResponderExcluirA minha é terrível, haja paciência!kkkkkkk
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