Obaa, sexta-feira chegou!!!

Bom pessoal, depois de uma semana estrassante, finalmente chegou a sexta-feira! para alguns a rotina continua: estudar, fazer trabalhos, seminários, provas, TCCs;... para os demais eu desejo que aproveitem bem o fim de semana, mas cuidado para não exagerarem na alimentação e nas bebidas...

ae vai umas dicas..

 

Pode:

- Os carboidratos complexos integrais (pão, arroz, macarrão, biscoito, aveia, granola...) são absorvidos mais lentamente pelo organismo, dando um suprimento contínuo de energia para os foliões.

- Carnes magras - peixe, frango, peru de preferência grelhadas ou assadas.

- Frutas e verduras ajudam a repor vitaminas e sais minerais perdidos no suor.

- Água, água de coco e sucos de frutas naturais devem ser consumidos em abundância.

- Chá de Boldo e Carqueja são interessantes para amenizar a ressaca.

Evite:

- O consumo de alimentos gordurosos (churrasco, frituras, feijoada). Esses alimentos gastam mais energia para ser digeridos. Deixarão o folião indisposto e sem animo.irando o glúten da massa.

- Excesso de álcool

Calorias de algumas bebidas alcoólicas

Bebida quantidade ML Calorias

- Aguardente 1/2 copo 100ml 231 kcal - Cerveja 1 lata 350ml 147 kcal - Batida 1/2 copo 100ml 252 kcal 

- Vodka 1 cálice 20ml 48 kcal - Rum 1 dose 50ml 110 kcal -

 Uísque 1 dose 100ml 240 kcal - Caipirinha 1 copo 200 ml 200 kcal .